Home Workout - No Equipment یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل فیزیکی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز، می توانید عضلات بسازید، وزن کم کنید و تناسب اندام بمانید در خانه یا در باشگاه.
همه تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدنسازی طراحی شده است.
هر تمرین دارای توضیحات مربوطه، تصاویر گویا و یک ویدیوی توضیحی است، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
بدون نیاز به تجهیزات، در خانه ماهیچه بسازید و بدن خود را تقویت کنید!
به تمرینات خانگی ما پایبند باشید و تنها در مدت کوتاهی متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد. چند هفته کوتاه.
می خواهید ماهیچه بسازید و تناسب اندام بمانید؟
🥇 ویژگی ها
* روال تمرین برای مردان در خانه بدون تجهیزات
* روال گرم کردن و کشش
* آموزش ضبط پیشرفت خودکار
* یادآوری های تمرینی خود را سفارشی کنید
* راهنمای ویدیویی و انیمیشن مفصل
* با یک مربی شخصی وزن کم کنید
* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید، فقط داده های خود را وارد کنید
* برنامه های تغذیه برای تقویت بدن
* 💪 روال تمرینی خود را ایجاد کنید، آموزش شخصی خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
* 🍎 برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)
🥇 روال تمرین خانگی برای مردان
تمرین بر اساس گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم، سینه، پاها، شانه ها، عضله دوسر، باسن و تمرینات برای کل بدن است)
تمرین عضلانی
تمرین کامل بدن
بالاتنه
تنه پایین
روالهای کوتاه
بازدید از چربی سوزی
از بین بردن چربی شکم در 30 روز
افزایش عضله در 30 روز
ورزشی چالش 30 روزه
شکم 6 بسته در 30 روز
🥇 گرم کردن و خنک کردن
- گرم کردن قبل از تمرین
- خنک کردن بعد از تمرین
- گرم کردن صبح
- حرکات کششی زمان خواب
- گرم کردن قبل از دویدن
- خنک کردن پس از دویدن
🥇 تسکین درد عضلانی
- تسکین درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها
🥇 برنامه تمرینات قدرتی
این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز می باشد. اگر هنوز به دنبال تمرینات بدنسازی، برنامه های بدنسازی یا تمرینات قدرتی هستید، این برنامه بدنسازی بهترین اپلیکیشنی است که می توانید در میان برنامه های بدنسازی پیدا کنید. اسکات، شکم، پلانک، کرانچ، چمباتمه زدن روی دیوار، پرش، برآمدگی، پرش عضله سه سر، لانژ ...
تمرینات در خانه
چند دقیقه در روز را به خود اختصاص دهید با تمرینات خانگی فرم بدنی بهتری داشته باشید. شما به تجهیزات نیاز ندارید، فقط از وزن بدن خود برای انجام تمرینات در خانه استفاده کنید.
تمرینات در خانه - تمرینات بدون تجهیزات حرفه ای
نسخه حرفه ای را بدون اطلاع رسانی و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.
☆ ☆ ☆ ☆ ★ ٢ خرداد ١٤٠٢
این بازی را نسب نکنید ویروس دارد ان است
★ ★ ★ ★ ★ ١٢ آبان ١٤٠١
خیلی خوب
★ ★ ★ ★ ★ ٤ فروردین ١٤٠١
عالی