در برنامه هاتا یوگا برای مبتدیان، ما موثرترین آساناها و ژست های آزمایش شده با زمان را برای تمرین روزانه در خانه ترکیب و انتخاب کرده ایم. فقط دستورالعمل‌های مربی شخصی مجازی را دنبال کنید، حرکات کششی یوگا را برای مبتدیان انجام دهید، حرکات کششی برای انعطاف‌پذیری، شکاف‌های تمرینی، خلاص شدن از کمردرد.
همه حرکات یوگا (آساناها) دارای جزئیات صوتی، توضیحات متنی، دستورالعمل‌های همراه با ویدئو هستند. . یک تمرین روزانه در خانه انجام دهید، انعطاف پذیری خود را افزایش دهید، سطح انرژی خود را افزایش دهید، همچنین تمام گروه های عضلانی بدن را واقعا قوی کنید. این برنامه بهترین و سریع ترین راه برای فهمیدن چیستی آموزش هاتا است.
ویژگی های برنامه:
✓ 3 برنامه آموزشی: آموزش اصولی، تمرین روزانه 5 دقیقه، 10 دقیقه. بیش از 60 درس مختلف این یک برنامه 30 روزه و 3 ماهه مفصل است.
✓ این برنامه به شما نشان می دهد که چگونه هر یک از 80 آسانا رایگان را به درستی انجام دهید. هر تمرین دارای صوت دقیق است، فیلم های روزانه یوگا تمرین برای تناسب اندام برای بدن کامل، عکس، دستورالعمل های متنی اجرای آن - این پشتیبانی عالی برای مبتدیان کامل خواهد بود؛
✓ شما می توانید برنامه های کلاس های سریع خود را ایجاد کنید، مدت زمان آنها را تنظیم کنید، سختی و زمان استراحت را پیکربندی کنید؛
✓ سیستم آماری هوشمند به عنوان یک انگیزه عالی عمل می کند و به شما کمک می کند تا یک عادت ثابت منظم تمرین تناسب اندام روزانه در خانه را ایجاد کنید؛
✓ سیستم اندازه گیری وزن و پارامترهای بدن. تمرین خانگی هاتا یوگا شما را سالم می کند. بدن شما ورزشی تر می شود - بنابراین اکنون می توانید نتایج را دنبال کنید؛
✓ سیستم اعلان. برنامه آموزشی به شما اطلاع می دهد که زمان کشش انعطاف پذیری است. هر تلاشی که می‌کنید، باید سعی کنید کلاس‌ها را منظم کنید.
✓ تقویم روزانه تناسب اندام - نتایج ورزش را پیگیری کنید، و همچنین انگیزه بیشتری برای انجام کارهای بیشتر پیدا کنید. آسان است!
✓ از ساده به پیچیده - افزایش تدریجی بار مراحل، انجام آساناهای پویا در تغییرات ساده، بسته به سطح انعطاف پذیری.
ویژگی آساناهای یوگای سریع این است که تاثیر می گذارد. تمام سیستم های بدن، سلامتی را عادی می کند، شکل فیزیکی عالی ایجاد می کند. اصل برنامه یوگا پایه روزانه هاتا برای مبتدیان مبتنی بر رشد متعادل و هماهنگ تمام عضلات بدن، ایجاد تعادل، استقامت با انعطاف پذیری است. تفاوت بین کلاس های یوگا آسان در خانه و تمرینات قلبی در این است که بدن به دلیل وضعیت های خاص (آسانا) شروع به کار مستقل، درگیر شدن و رشد عضلات مناسب می کند. این بسیار هماهنگ اتفاق می افتد. آیا سالم شدن از این طریق عالی نیست؟
هر تمرین روزانه سطح دشواری فزاینده ای دارد. شما با ساده ترین درس ها و مراحل شخصی شروع می کنید. نتایج خود را اصلاح کنید بعداً سطح دشواری به تدریج افزایش می یابد. آموزش انعطاف پذیری آساناس یوگا برای مبتدیان به دو دسته استاتیک و پویا با ویدئو تقسیم می شود. در طول تمرین به آرامی یکدیگر را جایگزین کنید. آنها برای مردان، زنان و حتی افراد مسن مناسب هستند.
برای مبتدیان، تعداد زیادی از ژست‌ها می‌تواند شگفت‌انگیز باشد. نگران نباشید که نمی دانید همه ژست ها چگونه نامیده می شوند. 5 دقیقه تمرین روتین یوگا یک فرآیند طولانی است. شما زمان زیادی برای تسلط بر تعداد زیادی آسانا دارید. همیشه بهتر است با یک روش ساده شروع کنید. بسیاری از تمرینات هاتا اصولی هستند، بنابراین ارزش خود را در طول زمان برای زنان و مردان از دست نمی دهند. آنها مطمئناً در آینده مزایایی را به همراه خواهند داشت. روز به روز پیشرفت دارید، نتایج بهتر می شود. با گذشت زمان، قطعاً درس های پیچیده تری را با مربی مبتدی یوگا در خانه انجام خواهید داد. این یک بار قلبی عالی نیز خواهد بود.
خودتان را آزمایش کنید. چالش 30 روزه یوگا را برای یک نفر انجام دهید - نتایج قطعاً خواهد آمد!
سلب مسئولیت: این برنامه منبع اطلاعات است و هیچ توصیه پزشکی ارائه نمی کند، نباید توسط افراد زیر 18 سال یا زنان باردار استفاده شود. . برای اطمینان از انجام این فعالیت توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و از مشاوره حرفه ای بهره مند شوید.
