Exercise Plan for Seniors

‏‏افراد مسن باید هر روز نوعی فعالیت بدنی انجام دهند. هر نوع فعالیتی برای شما خوب است. هرچه بیشتر انجام دهید، بهتر است.

‏داشتن برنامه‌های ورزشی به‌راحتی در دسترس، به شما کمک می‌کند تا به سوی سلامتی بهتر شروع کنید.

‏این برنامه تمرینی کل بدن، راه بسیار خوبی برای سالمندان برای شروع تمرین با وزنه است.

‏بهترین ورزش برای افراد مسن سلامت قلب، قدرت، تعادل و تحرک را بهبود می بخشد.

‏اگر شما یک فرد مسن هستید که به دنبال ایجاد یک برنامه ورزشی معمولی هستید، در حالت ایده آل باید بتوانید 150 دقیقه فعالیت استقامتی متوسط ​​را در هفته خود بگنجانید. این می‌تواند شامل پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، و هر روز کمی وقت برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل باشد.

‏برنامه‌های تناسب اندام و ورزش سالمندان

‏این برنامه حاوی دستورالعمل‌های فعالیت بدنی برای افراد مسن، ۶۵ سال و بالاتر، برای سلامت عمومی و تناسب اندام، از جمله تمرینات ساده و برنامه‌هایی برای ایجاد ورزش در روز. انجام تمرین‌هایی برای بهبود قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا قوی‌تر شوید و اعتماد به‌نفس بیشتری روی پاهایتان داشته باشید.

‏سالمندان معمولاً مقدار مناسب ورزش روزانه را انجام نمی‌دهند. ورزش مداوم برای همه مهم است، حتی کسانی که از سن بازنشستگی خود لذت می برند. در اینجا دلایلی وجود دارد که سالمندان به ویژه به تحرک نیاز دارند!

‏- تعادل را افزایش می دهد

‏- استقامت ایجاد می کند و به آنها اجازه می دهد قوی تر و سالم تر شوند.

‏- امید به زندگی را بهبود می بخشد

‏- افسردگی را کاهش می دهد

‏- خطر حملات قلبی را کاهش می دهد

‏ما تمرینات متنوعی را برای تمرینات قدرتی، کششی و یوگا اضافه کردیم. عضلات سفت، مفاصل سفت و درد و درد: افزایش سن می‌تواند روی بدن شما تأثیر بگذارد، اما خبر خوب این است که کشش می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. بهترین حرکات کششی ما برای سالمندان را بررسی کنید و از آنها برای حرکت ایمن استفاده کنید.

‏یوگا مزایای سلامتی را برای بزرگسالان در هر سنی و سطوح تناسب اندام فراهم می‌کند و سالمندان می‌توانند به ویژه از افزایش انعطاف‌پذیری و تعادلی که ارائه می‌دهد بهره‌مند شوند.

‏بدون توجه به سن شما، هرگز برای تناسب اندام دیر نیست. تمرینات ما به شما کمک می کند تا با خیال راحت شروع کنید و آن را سرگرم کننده کنید.