Full Body Workout Routine

‏‏تمرین کل بدن از نظر مفهومی ساده است—شما کل بدن خود را در یک تمرین تمرین می دهید.

‏روال تمرینی کامل بدن ما یک تمرین کامل بدن برای مبتدیان در خانه است.

‏ در یک برنامه روتین تمام بدن، هر ماهیچه اصلی بدنتان مانند سینه، پشت، بازوها، همسترینگ و شکم را در هر تمرین تمرین می دهید.

‏تمرینات کامل بدن بهترین برنامه های تمرینی برای زنان و مردان است.< br> آنها شامل تمریناتی می‌شوند که بسیاری از آن گروه‌های عضلانی را در یک حرکت درگیر می‌کنند، مانند اسکات، ددلیفت، و پرس بالای سر، که به همه آنها حرکات ترکیبی نیز گفته می‌شود. حرکات مرکب به انرژی زیادی نیاز دارند و کالری بیشتری می سوزانند، اما آنها همچنین عضلات شما را شکست می دهند و معمولاً شما را ملزم می کنند که بین هر مجموعه تمرین و کل تمرینات بیشتر استراحت کنید.

‏مقدار مثبت این است که وقتی تمرین می کنید گروه‌های عضلانی یکسان با انجام تمرینات مشابه یا مشابه چندین بار در هفته، قدرت کلی بدن خود را بهبود می‌بخشید، نه فقط در یک ناحیه.

‏تمرینات دایره‌ای، فواصل متابولیک و لیفت‌های مرکب، گروه‌های عضلانی بیشتری را درگیر می‌کنند و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند. و کالری بیشتری بسوزانید. ضربه زدن به تمام بدن شما در تمام مدت از جنبه تهویه ای عالی است. این مدلی است که کراس فیت دنبال می‌کند.

‏مزایای تمرین کل بدن برای مبتدیان و پیشرفته‌ها:

‏1. کالری بیشتری در زمان کمتر بسوزانید

‏2. عضله سازی بیشتر

‏3. افزایش قدرت

‏4. به حداکثر رساندن کارایی تمرین

‏5. انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید

‏ما برنامه های تمرینی را با بهترین تمرینات وزن بدن برای سوزاندن چربی در خانه ایجاد کردیم.

‏وقتی نوبت به خرد کردن می رسد، گاهی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آهن سنگین را پایین بیاورید و دنبال آن بروید. تمرینات وزن بدن کاملاً بدون استخوان. تمرین‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا کل بدن‌تان را تقویت کنید، همانطور که پایین‌تنه، بالاتنه و هسته‌تان کار می‌کند.

‏اگر می‌خواهید توده عضلانی بسازید، صدها برنامه تمرینی مختلف وجود دارد که می‌توانید برای کمک به شما انتخاب کنید. رسیدن به آن هدف و اگرچه بسیاری از آنها حداقل برای مدتی نتایج مناسبی به شما می‌دهند، اگر می‌خواهید حداکثر عضله را در کوتاه‌ترین زمان ممکن بسازید، واقعاً نمی‌توانید یک برنامه تمرینی تمام بدن را شکست دهید.

‏ br>این به ویژه برای کسانی که تازه شروع کرده اند صادق است. بنابراین اگر در یکی دو سال اول تمرین خود مبتدی هستید یا تا به حال نتیجه زیادی از تلاش‌های خود نداشته‌اید، برنامه‌های تمرین کامل بدن ما می‌تواند به شما کمک کند.