تمرینات روزانه پیلاتس برای انجام هر روز که تمام بدن شما را درگیر می کند، ماهیچه های شما را درگیر می کند، و وضعیت بدنی و هم ترازی خوبی را تقویت می کند.
پیلاتس نوعی ورزش است که از حرکات کنترل شده برای بهبود قدرت بدنی، انعطاف پذیری استفاده می کند. و وضعیت بدنی.
در اینجا بهترین حرکات پیلاتس برای تقویت و پیکرتراشی اندام بدن شما آورده شده است.
به دنبال داشتن بدنی قوی و لاغر بدون صرف ساعت های بی شماری برای انجام تمرینات در باشگاه هستید؟ یک بدن قوی و خوش حالت همیشه نباید از وزنه زدن به وجود بیاید. فقط با تشک یوگا و یک روتین پیلاتس می توانید به همین راحتی یک تمرین قدرتی عالی و کامل در خانه داشته باشید. پیلاتس نه تنها ماهیچه های شما را سفت و تقویت می کند، بلکه بدن شما را تقویت می کند و انعطاف پذیری هسته شما را افزایش می دهد. این شامل تمرین‌هایی با حرکات دقیق و تکنیک‌های تنفسی خاص است.
بهترین حرکات به این دلیل انتخاب شدند که حرکات کل بدن شما را درگیر می‌کند، ماهیچه‌ها را درگیر می‌کند، و وضعیت و هم‌ترازی خوبی را ایجاد می‌کند.
این مجموعه از تمرینات پیلاتس به گونه ای طراحی شده است که یک برنامه روتین در خانه را برای شما فراهم می کند و به شما کمک می کند تا با تمرینات تشک پیلاتس آشنا شوید، چه جدید و چه با تجربه. این تمرینات قدرت مرکزی، ثبات و انعطاف‌پذیری را که پیلاتس به آن مشهور است، توسعه می‌دهد.
پیلاتس برای مبتدیان: حرکات برای عضلات شکم، تونینگ و موارد دیگر
پیلاتس را می‌توان با هر کسی - مرد، زن، جوان یا پیر. صرف نظر از سن و توانایی بدنی شما، می توانید پیلاتس انجام دهید. هزاران تمرین و اصلاح احتمالی وجود دارد، بنابراین می‌توان آن را با نیازهای یک فرد - از مبتدی تا ورزشکار باتجربه تطبیق داد.
شکم صاف یکی از نتایج بسیار ارزشمند تمرین پیلاتس است.
