آموزش فنون کشتی

آیا تابه‌حال برنامه آموزش فنون کشتی را امتحان کرده‌اید؟ این برنامه با امکانات کاربردی و ویژگی‌هایی خاص، تجربه‌ای متفاوت را برای شما رقم می‌زند.

دانلود برنامه آموزش فنون کشتی

‏‏این برنامه با بهره گیری از فیلم های آموزشی به آموزش فنون و تکنیک های کشتی فرنگی و آزاد می پردازد.

‏سرفصل های آموزشی این فیلم ها عبارتند از:

‏فن کول انداز - مقابله با رانده شدن از تشک - تغییر موقعیت و سمت - مقابله با قلاب حریف - مقابله با پا گرفتن حریف - فن در موقعیت خاک - کنده یک چاک - دو خم با چرخش آرنج - اجرای فن توسط سر - دور زدن و از پشت گرفتن حریف - فن سر زیر بغل - فن گرفتن یک دست و یک پا - اجرای فن قبل بدون حمله به پا - فن یک دست و یک پا با پیچش دست - تاباندن پا پس از اجرای فن - گرفتن پا و خاک کردن حریف - دفاع در برابر حمله زیر یک خم - ایستادن در موقعیت گرندبای - فن بارانداز با بالاآوردن پای حریف - گرفتن و کنترل سر حریف - قفل کردن سر حریف - فن زیر یک خم و از جا کندن حریف - زیر یک خم و بهم زدن تعادل حریف - فن درو پا با گره روسی - تکنیک دفاع و فرار در برابر گرفتن پا - قلاب کردن دست حریف و خاک کردن - تاباندن حریف با گرفتن قوزک پا - فرار از خطر در خاک بودن - رکبی زدن با استفاده از زیر دو خم - از جا کندن حریف با قدرت ران ها - تمرین ایستادن درست - دفاع در مقابل گرفتن پا توسط حریف - گرفتن زیر یک خم و کمر در حالت کمربند - توصیه برای یک اشتباه در زیر یک خم - فرار از خاک شدن - نفوذ با گام برداشتن - استفاده از فشار سینه بر پشت حریف - تمرین برخاستن - نفوذ با گرفتن زیر یک خم - تمرین با دیوار - خیمه و رکبی زدن - دفاع زیر یک خم با گرفتن و چرخش کمر - قفل کردن بازوی حریف و اجرای فن - اجرای فن در حالت خاک - تاباندن حریف از حالت خاک - دفاع در حالت نشستن در خاک - برخاستن از حالت نشستن در خاک

‏‏نسخه نهایی