Headspace: Meditation & Sleep

‏‏‏اگر می‌خواهید ذهنی آرام تر و شادتر داشته باشید برنامه Headspace پیشنهاد مناسبی برای شماست!

‏شما می توانید با صرف تنها چند دقیقه در روز به آرامش بیشتری برسید! در این برنامه با استفاده از مهارت های مدیتیشن تغییرات مورد علاقه خود را در زندگیتتان اعمال کنید. فقط با صرف چند دقیقه در روز، شما یاد خواهید گرفت چگونه ذهن و بدن خود را برای یک زندگی سالم و شادتر تمرین دهید. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که برنامه را دانلود کرده و در فضایی آرام بنشینید و تمرینات برنامه را انجام دهید. شما می توانید از این برنامه در محل کار، در خانه یا هر جای دیگر استفاده کنید. تمرینات در همه حیطه ها از جمله مدیریت اضطراب و استرس ، کمبود اعتماد به نفس، تنفس درست، خواب، شادی، آرامش و تمرکز است. نگران نباشید اگر قبلا هرگز مدیتیشن نکردید در این برنامه شما یک راهنما خواهید داشت که به شما کمک می کند.

‏ویژگی ها:

‏‏- غلبه بر استرس ها و ناراحتی ها

‏- مبارزه با افسردگی و تلاش برای داشتن زندگی شادتر

‏- راه های مواجه با ترس ها

‏- بهبود روابط با دوستان، همکاران و خانواده

‏- تمرینات ریلکسیشن

‏بسته های مدیتیشن:

‏شادی :عزت نفس، روابط، صبر، شادی، پذیرش، قدردانی

‏بهداشتی :اضطراب، استرس، خواب، افسردگی، بارداری، سرطان، مدیریت درد

‏شجاعت:تاسف، خشم، تغییر، بیثباتی، مهربانی، سخاوت

‏کار و عملکرد :بهره وری، تمرکز، خلاقیت، تعادل

‏ورزشی :انگیزش، تمرکز، آموزش، مسابقه، ارتباطات، تجزیه و تحلیل، بازیابی، توانبخشی

‏دانش آموزی:تمرکز، ترک خانه

‏جوانان : خواب، بیداری، آرامش، تمرکز، مهربانی، تعادل، شادی، قدردانی

‏*تمرینات ذهنی برای یادگیری روزمره طراحی شده است.

‏‏یک عمل مراقبه پایدار می تواند ذهن را آرام کند. اما گاهی اوقات یک اشکال در برنامه ظاهر می شود و ما را منحرف می کند. ما این اشکال را از این آخرین نسخه حذف کردیم و در حال حاضر احساس راحتی بیشتری می کنیم.