7 Minute Workout

‏‏7 Minute Workout برنامه ای برای آموزش تمرینات 7 دقیقه ای بدنسازی مانند دراز نشست، شنا رفتن، چمباتمه، پلانک، جک پریدن می باشد. اگر میخواهید وزن خود را از دست بدهید، یک شکم صاف و عضلات شکم قوی داشته باشید، شکم شش تکه داشته باشید، تمرین عضلات شکم 7 دقیقه ای می تواند توان و عضلات شکم شما را تقویت کند، با ویدئوهایی که چگونگی انجام هر تمرین را نشان می دهد.

‏آیا ساعتی برای تمرین روزانه و تمرین عضلات شکم ندارید؟ ممکن است به آن نیازی نداشته باشید، فقط تمرین 7 دقیقه ای تناسب اندام را امتحان کنید، این دارای آموزش ویدئویی است که در انجام این تمرین ها به شما کمک می کند!

‏مناسب ترین تمرینات برای افراد عادی درست مثل من و شما، می توانید آن را در هر زمان در هر نقطه انجام دهید، این فقط 7 دقیقه طول می کشد. این تمرین 7 دقیقه ای توسط نیویورک تایمز به عنوان “حداکثر نتایج با حداقل سرمایه گذاری” برجسته شده است.

‏تمرین 7 دقیقه ای فقط در حدود 7 دقیقه زمان می گیرد، شامل 12 تمرین 30 دقیقه ای، با 10 ثانیه وقفه بین بین هر تمرین است. همه آنچه شما نیاز دارید فقط یک صندلی و یک دیوار، تکرار 2-3 دوره با توجه به زمان شما است. این باید انتخاب اول شما برای تمرین اداره، یا تمرین سریع تناسب اندام عضلات شکم در خانه برای زنان باشد.

‏برخی از ویژگی های برنامه 7 Minute Workout اندروید :

‏✤ پشتیبانی از Google Fit

‏✤ صدا شما را راهنمایی می کند که چه زمانی نیاز به شروع تمرین 7 دقیقه ای یا استراحت دارید

‏✤ تنظیم زمان دوره با توجه به وضعیت خود

‏✤ تنظیم زمان استراحت

‏✤ روشن نگه داشتن صفحه نمایش در هنگام تمرین

‏✤ طراحی زیبای شخصیت و رابط کاربری

‏✤ سیاهه تمرین زمان تمرین کامل شما را نشان می دهد

‏✤ امکان مکث تمرین، و پرش به تمرین قبلی یا بعدی

‏✤ اعلان برای تمرین روزانه

‏✤ تمرین عضلات شکم برای زنان

‏✤ و …