آموزش مقدماتی بوکس

‏‏در این برنامه با بهره گیری از فیلم های آموزشی، تمرینات و اصول اولیه ورزش بوکس از پایه به مبتدیان آموزش داده می شود.

‏عناوین آموزش داده شده در این برنامه عبارتند از:

‏-چطور اندازه ی حریف رو بررسی کنیم؟

‏-دو راه خوب برای بستن دست ها

‏-چطور خودمان دستمان را ببندیم

‏-چطور دستکش به دست کنیم

‏-نرمش برای بوکس

‏-کشش چرخشی

‏-داشتن ژست درست

‏-گام بوکس

‏-تکنیک پای سریع

‏-چرخش، راه رفتن و گام سرعتی

‏-استفاده استپ بوکس در تمرینات کار پا

‏-جا خالی دادن در برابر ضربه

‏-وول خوردن

‏-چرخاندن سر

‏-قدم به پهلو، عقب کشیدن و ضد حمله

‏-بوکس برای قد بلند ها و قد کوتاه ها

‏-مشت قلابی

‏-مشت با دست جلو

‏-آپرکات دست چپ

‏-مشت بلند و مستقیم دست راست

‏-مشت کوتاه دست راست و دست راست بالایی

‏-آپرکات دست راست

‏-مشت یک دو

‏-پرتاب مشت یک دو سه چهار

‏-چطور مشت مان را فرود بیاوریم

‏-مشت دوتایی

‏-ایجاد حرکات ترکیبی

‏-ایجاد یک ترکیب پیشرفته

‏-چطور ضربه به بدن را بگیریم و ضد حمله بزنیم

‏-چطور ضربه به سر را بگیریم و ضد حمله بزنیم

‏-نحوه دریافت مشت

‏-تکنیک های دفاعی

‏-شدو باکس گوشه به گوشه

‏-شدو باکس سنتی

‏-لمس و دفع کردن و مشت ضد حمله

‏-پیدا کردن زاویه

‏-چطور از تکنیک های بوکس در یو اف سی استفاده کنیم

‏-تکنیک دفاع و ضد حمله

‏‏- رفع ایرادات جزئی
‏- بهینه سازی برنامه