‏ورزش در منزل آسان

نسخه ۲۰۲۷.۸.۰ برنامه ‏ورزش در منزل آسان در مایکت در دسترس است. آخرین به‌روزرسانی این برنامه به تاریخ ۱۴۰۵/۰۸/۱۳ برمی‌گردد و تاکنون کمتر از ۱۰۰ بار دانلود شده است. این برنامه با حجم ۴ مگابایت، در دسته‌بندی تناسب اندام قرار دارد.

تناسب اندام بدون باشگاه

‏تناسب اندام بدون وسیله

‏تمرین در خانه با مربی کارتونی، تایمر ورزش، تقویم و موسیقی دلخواه.

‏ورزش در خانه؛ یک قدم برای حال بهتر و تناسب اندام

‏برای شروع ورزش، همیشه به باشگاه و وسایل ورزشی نیاز نداری. «ورزش در خانه» به تو کمک می‌کند با تمرین‌های وزن بدن، آموزش حرکت‌ها با مربی کارتونی و برنامهٔ قابل تنظیم، برای تحرک روزانه وقت بگذاری. زمان جلسه را انتخاب کن، روزهای تمرینت را بچین و با ریتم خودت پیش برو.

‏آموزش حرکت با مربی کارتونی

‏حرکت‌های هوازی، قدرتی و کششی را همراه با نمایش متحرک دوبعدی، مراحل اجرا و نکته‌های فرم ببین. مربی زن یا مرد را انتخاب کن و در حرکت‌های دارای جایگزین، نسخهٔ کم‌فشارتر را انجام بده. راه‌رفتن درجا، قدم به پهلو، اسکوات کنترل‌شده و شنا روی دیوار، بخشی از کتابخانهٔ تمرین برنامه هستند.

‏سه مسیر برای تمرین در خانه

‏• برنزی؛ رایگان: برنامهٔ ۳۶۵ روزه برای شروع تدریجی و ساختن عادت ورزش.

‏• نقره‌ای؛ خرید درون‌برنامه‌ای: برنامهٔ ۶۰ روزه با ترکیب تمرین‌های هوازی و قدرتی برای فرد دارای سابقهٔ تمرین منظم.

‏• طلایی؛ خرید درون‌برنامه‌ای: چالش ۲۱ روزه با تمرین تناوبی برای ورزشکار باتجربه و آماده.

‏مدت‌ها طول برنامهٔ تمرین هستند و زمان تضمینی لاغری نیستند. سطح مناسب را با توجه به آمادگی و شرایط بدنت انتخاب کن.

‏تمرین، تقویم و پیشرفت در یک برنامه

‏• انتخاب زمان جلسه از بین ۱۰، ۱۵، ۲۰ یا ۳۰ دقیقه.

‏• تایمر حرکت و استراحت، همراه با امکان مکث تمرین.

‏• تقویم شخصی و یادآوری ورزش در روزها و ساعت دلخواه.

‏• ثبت وزن و مرور سابقهٔ جلسات برای دنبال‌کردن روند خودت.

‏• موسیقی داخل برنامه و پخش فایل صوتی دلخواه از حافظهٔ گوشی.

‏• ثبت نام، تاریخ تولد، قد، وزن و سطح آمادگی در پروفایل شخصی.

‏شروع رایگان، خرید اختیاری

‏دورهٔ برنزی رایگان است. نقره‌ای و طلایی هرکدام خرید یک‌باره و جداگانه دارند و بدون تمدید خودکار ارائه می‌شوند. خرید معتبر هر یک از این دو دوره، تبلیغات برنامه را حذف می‌کند. مبلغ نهایی در مایکت نمایش داده می‌شود و امکان بازیابی خرید از همان حساب مایکت وجود دارد.

‏تمرین‌های اصلی، تقویم و موسیقی داخلی بدون اینترنت قابل استفاده‌اند. خرید، بازیابی خرید و دریافت تبلیغات به اتصال اینترنت نیاز دارند. اطلاعات ورزشی شخصی روی همین گوشی ذخیره می‌شود.

‏اگر به دنبال برنامهٔ ورزش در خانه، تمرین بدون وسیله و راهی منظم برای تناسب اندام هستی، از دورهٔ برنزی شروع کن. استمرار در تمرین از عجله برای نتیجه مهم‌تر است. برنامه برای بزرگسالان است؛ کاهش وزن و تغییر فرم بدن تضمین نمی‌شود و محتوای برنامه جایگزین ارزیابی پزشک یا مربی نیست.

‏عبارت‌های هدف فارسی (پیشنهاد نگارشی، بدون ادعای حجم جست‌وجو):

‏ورزش در خانه، تناسب اندام، تمرین در خانه، تمرین بدون وسیله، ورزش هوازی، مربی کارتونی، تایمر ورزش، تقویم ورزشی، تمرین با وزن بدن، برنامه ورزشی

‏English keyword themes (editorial suggestions, not search-volume estimates):

‏home workout, fitness routine, no-equipment workout, bodyweight exercises, cardio workout, strength exercises, animated exercise coach, workout timer, exercise calendar, offline workout

‏.