در حال حاضر پیشرفت فناوری و استفاده از رباط ها و ماشین ها در زندگی روزمره انسانها ، تاثیرات زیادی بر جای
گذاشته است . این فناوری ها باعث شده بسیاری از فعالیت های انسان کم شود و از یکسری کار ها محروم شوند
، برای مثال پیاده روی تا مدرسه یا محل کار در صبح دل انگیز بهاری توسط خودرو ها از بین می رود .
علاوه بر این تکنولوژی بر روی مغذ انسان به صورت نامحسوس و در طی زمان اثرات مخربی به جای می گذارد.
در حال حاضر نیز تورم ، قیمت بالای خانه یا ماشین و شرایط نا بسامان جامعه تا حدودی توانسته اند بر روی
اعصاب و روح روان انسان ها تاثر بگذارند .
ما برای زندگی کردن باید علاوه بر جسم به سلامت روان نیز اهمیت دهیم . سلامت روان به ما کمک می کند تا در
زندگی و کار های روزانه خود تمرکز بیشتری داشته و بتوانیم بر مشکلات فائق آییم .
حال سلامت روان چگونه ممکن می شود ؟ چطور می توان علاوه بر بدن سالم اعصاب و روان سالم داشت ؟ با این
زندگی ماشینی به چه صورتی می توان برنامه ای برای سلامت روح و روان خود داشته باشیم ؟
اینجاست که اپلیکیشن همراه سلامت به کمک شما خواهد آمد . این اپلیکیشن با دادن برنامه روزانه به شما کمک
می کند تا علاوه بر وضعیت جسمانی ، وضعیت روانی خود را بهبود ببخشید و کاربر می تواند با عمل به برنامه های
اجرایی این اپ در سلامتی و به طبع آن در امور روزانه خود جهت پیشبرد اهداف زندگی سالم ، تحول عظیمی را
ایجاد کند .
مهمترین قابلیت های این اپلیکیشن در ( نسخه اولیه ) :
.1تمرین های ورزشی برای توانمند سازی عضلات ( سلامتی جسم )
.2آموزش تنفس به شکل صحیح ( تمدد اعصاب )
.3شمارش قدم های کاربر هنگام پیاده روی ( بررسی گردش خون در بدن )
.4بهره برداری از موسیقی های آرامش بخش ( مدیتیشن )
.5امکان ثبت خاطرات ( بهبود عملکرد و حس خوب )
.6وبلاگ که در بازه های زمانی مطالب جدید بروزرسانی می شود ( آموزش مطالب کاربردی )
.7ارائه برنامه روزانه ( مدیریت زمان )
1_ تمرین های ورزشی
ورزش منظم می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر افسردگی ، اضطراب ، کمتوجهی ،
بیشفعالی ( )ADHDو موارد دیگر داشته باشد. همچنین استرس را تسکین می
دهد و حافظه را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند بهتر بخوابید و روحیه
شما را تقویت می کند.
در این بخش بهترین تمرین های ورزشی ، که تاثیر مثبت بر روی عضلات و
اعصاب شما دارند را قرار داده ایم که علاوه بر این از بخش بروزرسانی می توان
تمرین های جدید را از وبسایت ما دریافت کنید .
علاوه بر این از بخش آمار شما می توانید تغیرات قد و وزن خود را به صورت
نموداری بررسی نموده و روزهایی که تمرین می کنید عملکرد تان را مشاهده
نمایید .
هر برنامه ورزشی دارای تعدادی تمرین است که این تمرین ها بر اساس تعداد
تکرار یا زمان آن متفاوت است.
تمارین در آن برنامه لیست می شوند و با کلیک کردن بر روی هر روز تمرین آن
نمایش داده می شود و شما می توانید تصویر متحرک ، نام ، تعداد و توضیحات
آن تمرین را مشاهده نمایید .
با شروع برنامه ، تمرین ها پشت سر هم به صورت تک تک نمایش داده شده و
بین هر تمرین 15ثانیه وقت استراحت دارید .
در نهایت با اتمام تمارین هر روز شما می توانید میزان رضایت خود را از عملکرد
آن روز با دادن امتیاز به خود بر اساس میزان وزن ، قد و توضیحات تکمیلی ثبت
نموده تا در بخش آمار بعدا به آن دسترسی داشته باشید
2_ تنفس
همه ما نفس میکشیم اما تنفس صحیح دقیقا چگونه است و چطور میتوانیم
به درستی نفس بکشیم؟ تنفس صحیح فواید زیادی برای ما خواهد داشت. شاید
باورتان نشود ولی درست نفس کشیدن ، میتواند تقریبا همه جنبههای زندگی
را بهبود ببخشد.
در تنفس صحیح ، نفس شما باید آرام ، ثابت و کنترلشده باشد. شما باید
احساس آرامش داشته باشید و برای وارد کردن هوا به ریههایتان ، هیچ فشاری
را احساس نکنید.
در این بخش شما می توانید نحوه صحیح تنفس را فرا بگیرید و از آن برای بهبود
اعصاب و روان خود استفاده نمایید .
3_ پیاده روی
پیاده روی درمان طبیعی و کم هزینه ای برای مبارزه با کم خوابی ، اضطراب ،
استرس ، اعتیاد و افسردگی است. ورزش برای سلامتی بدن اهمیت زیادی دارد.
با ورزش کردن علاوه بر اینکه جسم و بدن تان سالم می ماند ، روح و روان شما
نیز تقویت می شود. ورزش پیاده روی از بهترین ، دردسترس ترین و کم هزینه
ترین ورزش ها می باشد چرا که همین ورزش ساده ، اکسیژن کافی به مغز شما
می رساند.
ورزش به روح و ذهن شما امکان پرواز می دهد. یعنی استرس و درگیری های
ذهنی شما را کم می کند و علاوه بر اینکه باعث خستگی شما نمی گردد ، بدن
تان را توانمند می نماید.
این بخش قدم های شما را می شمارد تا تعداد آن ها به مقدار کافی برسد . شما
می توانید از تایمر به جای قدم شمار استفاده کنید .
4 _موسیقی
احتمالا همهی ما تجربه ی شنیدن موسیقی رو داریم و خیلی از اوقات هم از آن
لذت برده ایم. اما آیا می دانید که موسیقی علاوه بر سرگرم کردن ما ، میتواند
فایده های روانی دیگری هم برایمان داشته باشد و باعث سلامت بیشتر و عملکرد
بهتر روان و ذهن ما شود؟ در این بخش قرار است به شنیدن موزیک های مورد
تایید کارشناسان امر “موسیقی ” که الهام گرفته از طبیعت بوده و ابزار مطمئنی
ایست جهت آلایندگی و پالایش روح و روان انسان بهره بگیریم.
تحقیقات نشان می دهد موسیقی می تواند در کاهش استرس نیز تاثیر بسزائی
داشته باشد .
در این بخش انواع موسیقی ها در سبک های مختلف وجود دارد که می توانید
از آن ها مستفیظ گردید .
5 _دفترچه خاطرات
خاطره نویسی ، می تواند زندگی انسان را متحول کند. افرادی زیادی هستند که
با نوشتن خاطرات تلخ و شیرین خود ، زمینه دگرگونی ذهنی خود را فراهم نموده
اند. انسان با این روش تخلیه ذهن ، به نوعی با احساسات مسدود شده ، محدود
شده و سرکوب شده خود روبه رو می گردد.
با نوشتن خاطرات ، ما میتوانیم آنچه را که احساس میکنیم ، بدون سانسور و
به کمک واژهها بیان کنیم ، میتوانیم روح و روان خود را بهتر بشناسیم . علاوه
بر این ، با نوشتن ، ما میتوانیم دوباره با گذشته خودمان ملاقات کنیم و بتوانیم
سرنوشتمان را مشاهده نماییم. اگر در مورد خاطراتمان بنویسیم ، میتوانیم
زمان گذشته را ببینیم.
در این بخش می توانید خاطرات خود را به همراه عکس ثبت کنید و در آینده
به مطالعه آنها بپردازید و از موارد تلخ آن پند بگیرد و به تجربیات خود بیافزایید.
