Flexibility & Stretching

‏‏حرکات کششی منجر به احساس افزایش کنترل عضلات، انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. حرکات کششی نیز یکی از بخش‌های اساسی ریکاوری ورزشکار است که به‌عنوان درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده می‌شود.

‏طبق دستورالعمل‌های ACSM، برای بازسازی سریع‌تر، باید ۵ تا ۷ بار در هفته حرکات کششی انجام دهید. برنامه کششی را با سایر برنامه‌های Fitify ترکیب کنید!

‏روتین‌های کششی و انعطاف‌پذیری 4 تمرین منحصربه‌فرد ارائه می‌دهد:

‏• کشش تمام بدن

‏• کشش بالای بدن

‏• کشش پایین تنه - کشش برای پاها

‏• کشش و رهاسازی پشت - کشش برای کمر سالم

‏ویژگی ها

‏• بیش از 65 تمرین با وزن بدن

‏ • 4 آموزش منحصربفرد romwod

‏• بدون نیاز به تجهیزات

‏• مربی صوتی

‏• نمایش ویدیوی HD واضح

‏• طراحی شده برای مردان و زنان، پیر یا جوان

‏• به صورت آفلاین کار می کند

‏ >تمرینات سفارشی

‏با تمرینات سفارشی، تمرین خود را بسازید. تمرینات، مدت زمان، فواصل استراحت را انتخاب کنید و خود را با تمرین خود به چالش بکشید. با Fitify یک تمرین سفارشی رایگان دارید.

‏برنامه‌های Fitify

‏با Fitify قوی‌تر، لاغرتر و سالم‌تر باشید - مربی شخصی خودتان.

‏دیگر Fitify را بررسی کنید برنامه هایی با ابزارهای تناسب اندام (مانند TRX، Kettlebell، Swiss Ball، Foam Roller، Bosu یا باند مقاومت).