حرکات کششی منجر به احساس افزایش کنترل عضلات، انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. حرکات کششی نیز یکی از بخش‌های اساسی ریکاوری ورزشکار است که به‌عنوان درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده می‌شود.
طبق دستورالعمل‌های ACSM، برای بازسازی سریع‌تر، باید ۵ تا ۷ بار در هفته حرکات کششی انجام دهید. برنامه کششی را با سایر برنامه‌های Fitify ترکیب کنید!
روتین‌های کششی و انعطاف‌پذیری 4 تمرین منحصربه‌فرد ارائه می‌دهد:
• کشش تمام بدن
• کشش بالای بدن
• کشش پایین تنه - کشش برای پاها
• کشش و رهاسازی پشت - کشش برای کمر سالم
ویژگی ها
• بیش از 65 تمرین با وزن بدن
• 4 آموزش منحصربفرد romwod
• بدون نیاز به تجهیزات
• مربی صوتی
• نمایش ویدیوی HD واضح
• طراحی شده برای مردان و زنان، پیر یا جوان
• به صورت آفلاین کار می کند
>تمرینات سفارشی
با تمرینات سفارشی، تمرین خود را بسازید. تمرینات، مدت زمان، فواصل استراحت را انتخاب کنید و خود را با تمرین خود به چالش بکشید. با Fitify یک تمرین سفارشی رایگان دارید.
برنامه‌های Fitify
با Fitify قوی‌تر، لاغرتر و سالم‌تر باشید - مربی شخصی خودتان.
دیگر Fitify را بررسی کنید برنامه هایی با ابزارهای تناسب اندام (مانند TRX، Kettlebell، Swiss Ball، Foam Roller، Bosu یا باند مقاومت).
★ ★ ★ ★ ★ ١ شهریور ١٤٠٣
من یه روز حرکتاشو با خودش پیش رفتم واقعاً نتیجه خوبی داره با اینکه یه روز رفتم
★ ★ ★ ★ ★ ٢٩ مرداد ١٤٠٣
✓ خوبه ✗ نداره مث صگ بدنم انعطاف پیدا کرده(حالا نمیدونم صگاعم بدنشون انعطاف داره یان)😂
★ ★ ★ ★ ★ ٢٢ مرداد ١٤٠٣
برای کسایی که مثل من دوست دارن انعطاف زیاد داشته باشن خوبه