Home Workout - برنامه تناسب اندام، بدنسازی و کاهش وزن تمرینات روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی ارائه می دهد. با سیستم های تمرینی با وزن بدن ما در خانه تناسب اندام داشته باشید. برنامه ما برای تمرینات خانگی ایده آل است، اما می تواند در باشگاه برای تمرین عضلات و تناسب اندام نیز استفاده شود! تمرینات ما چالش برانگیز هستند و برای از بین بردن چربی شکم و پمپاژ عضلات شما طراحی شده اند. با این تمرین‌ها و تمرین‌ها، قدرت عملکردی، قدرت انفجاری و بدنی مشخص به دست خواهید آورد.
ویژگی‌ها
- بیش از 525 تمرین نهایی که توسط حرفه‌ای‌ها برای ساختن بدن شما طراحی شده است. خواستم
- تمرینات با وزن بدن (بدون تجهیزات)
- تمرینات روزانه برای بهبودهای شدید
- تمرینات سفارشی با مجموعه تمرینات فردی، تکرارهای شخصی و استراحت
- چالش های مختلفی که شما را با انگیزه نگه می دارد
- دستورالعمل های ویدیویی برای کمک به شما در انجام تمرینات
- لیست پخش موسیقی شخصی برای الهام بخشیدن به خودتان
- پشتیبانی Google Fit
- ردیاب جایگزین وزن بدن به روش های کاهش وزن کمک می کند
- آمار دقیق از جمله کالری سوزانده شده و نتایج تکمیل شده
- به اطلاعات سلامتی مانند میزان متابولیک، شاخص توده و وزن ایده آل دسترسی داشته باشید.
- پشتیبان گیری از دستاوردها برای همگام سازی بین دستگاهی
- یادآوری برای یک تمرین روزانه برای ایستادن و انجام تمرینات
> - بدون نیاز به دسترسی به اینترنت. تمرین در خانه، اداره و هر زمان!
تمرینات ABS
یک بسته شش تکه ممکن است زیر چند اینچ چاپلوسی پنهان شده باشد. فرآیند صحیح مستلزم آن است که درصد کلی چربی بدن خود را از طریق یک برنامه تمرینی کاهش دهید که قدرت و عملکرد کلی بدن شما را توسعه می دهد. برای داشتن شکم شش تکه، باید عضلات بالای شکم، پایین شکم و عضلات مایل ( پهلوی شکم) را تمرین دهید. این تمرینات شکمی هر سه ناحیه شکم را هدف قرار می دهند.
تمرینات پا
با تجربه ترین مربیان به شما کمک می کنند تا پاهای قوی داشته باشید، عضلات ساق پا را بهبود ببخشید و چربی پا را از بین ببرید. تمرین موثر پایین تنه بر اساس این روش علمی و توسط مربیان شخصی معتبر توسعه یافته است. تمرینات پای خود را با این تمرینات کشنده برای همسترینگ، چهارسر و ساق پا ارتقا دهید.
تمرینات بازو
بازوهای خود را با تمرینات ضروری دوسر بازو، سه سر و ساعد تقویت کرده و رشد دهید. نکات تمرینی ضروری، تمرینات و تمرینات برای بازوهای بزرگتر و قوی تر. در اینجا مؤثرترین تمرینات بازویی است که ما در مورد آنها تحقیق می کنیم. هر یک از آنها به طور کمی به عضله دوسر یا سه سر شما ضربه می زند تا رشد بازو را به حداکثر برساند.
تمرینات قفسه سینه
با این حرکات سینه فوق العاده موثر و مورد تایید متخصصان، سینه ای بزرگتر و قدرتمندتر بسازید. . با تمرینات فشاری، پلانک، کشش قفسه سینه از برنامه Home Workout، عضلات و قدرت بیشتری را در قفسه سینه و عضله دوسر خود توسعه دهید. در این برنامه بدنسازی، می‌خواهیم بهترین تمرین قفسه سینه را پوشش دهیم که به شما کمک می‌کند مجموعه‌ای ضخیم و قوی از عضلات سینه بسازید و در عین حال قدرت و قدرت خود را نیز افزایش دهید.
تمرینات اصلی br>با تمرین کشنده پشت و شانه از برنامه Home Workout قدرت و V-taper چشمگیر ایجاد کنید. پشت پهن و شانه‌های پهن که تا کمر باریک پایین می‌آیند، همان تعریف زیبایی‌شناسی است. وقتی عضلات پشت و شانه قوی و قوی داشته باشیم، حمل، چرخش، چرخش، بلند کردن و خم شدن بسیار بهبود می‌یابد.
تمرینات چربی سوزی
بهترین تمرینات چربی سوزی برای بهتر شدن فرم بدن. با تمرینات فشرده کالری بسوزانید و با تمرینات عضلانی ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را به دست آورید.
FITNESS COACH
همه تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده اند. راهنمای تمرین در طول تمرین، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!
صرف نظر از اینکه هدف شما عضله سازی، کاهش وزن، سوزاندن چربی یا بهبود تناسب اندام باشد، طیف وسیعی از تمرینات یکپارچه را خواهید یافت. برنامه های تمرینی و تمرینات برای همه سطوح تناسب اندام - ثابت شده است که نتایج باورنکردنی به دست می آورد!
به برنامه تمرینی خانگی ما پایبند باشید و تنها در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.
★ ★ ★ ★ ★ ٣٠ خرداد ١٤٠٢
✓ . ✗ . .
★ ★ ★ ★ ★ ٢٤ دی ١٤٠٢
عالی
★ ★ ★ ★ ★ ٨ مرداد ١٤٠٢
✓ بهترین