Dumbbell Workout at Home

‏‏فقط با یک جفت دمبل، به سرعت عضلانی و قدرتمند بشو و بدن مورد نظر خودت رو به دست بیار! ما هم برای آقایون و هم خانومها برنامه تمرینی 30 روزه آماده میکنیم، با سه درجه سختی که هم برای مبتدی ها و هم حرفه ای ها ایده آل هستن.

‏ در این اپلیکیشن صدها تمرین برای تمام عضلات بزرگ بدن مانند شانه، بازو، سینه، پشت، شکم، پا و غیره وجود داره. ما دو پایگاه داده ورزشی- دمبل و وزن بدن-در نظر گرفتیم. مربی شما تمرینی بر اساس هدف، سطح تناسب اندام و غیره برای شما انتخاب میکنه و یک برنامه ی ورزشی شخصی برات ترتیب میده. البته میتونی خودت هم بر اساس نیاز هاتون برنامه ی ورزشی درست کنی.

‏ +برنامه ی ورزشی آقایان+

‏ *عضلات محکم و بدن زیبا و عضلانی بساز

‏ *بازو های بزرگ، جلوبازو و پشت بازوی قوی، شانه ی پهن تر، سینه ی ستبر، سیکس پک تکه ای، کمر محکم و پاهای قوی به دست بیار.

‏ +برنامه ی ورزشی خانوم ها+

‏ *عضله و قدرت بساز و بدن عالی ات رو به دست بیار.

‏ *بازوهای زیبا و عضلانی، پاهای بلند، سینه های سربالا، شانه های 90 درجه و عضلات شکم زیبا بساز.

‏ اثبات شده که تمرین با وزنه باعث تحریک ساخت هورمون های آنابولیک(عضله ساز) میشوند، به این معنا که تمرین با دمبل مسیر ساخت عضله را برای شما هموار میکنه. الان حرکت کن! فقط چند دقیقه در روز با اپلیکشن تمرین دمبل در خانه عرق بریز تا در زمان خیلی کم نتایج عالی به دست بیاری.

‏ با ویدیو ها و انیمیشن سه بعدی، میتونی مطمئن باشی که داری درست میزنی. زمان هر حرکت، همان موقع ما به شما نکته هایی میگیم تا بهترین نتایج رو به دست بیاری.

‏ از این برنامه استفاده کن تا تمرین روزانه، تعداد کالری های سوزانده شده و پیشرفت در کاهش وزن خود را پیگیری کنی. اطلاعاتت را با گوگل فیت هماهنگ کن. ما هررزو شدت ورزش را افزایش میدیم پس خواهش میکنم که سه روز یکبار استراحت کن تا بدنت بتونه خودش رو مطابقت بده.

‏ +مربی ورزشی شخصی+

‏ ¬انیمشن سه بعدی و آموزش های ویدیویی کاملا شبیه به مربی ورزشی شخصیت

‏ ¬نکته های مربی در هر تمرین به شما کمک میکنه که تا فرم بدنی درست رو برای گرفتن بهترین نتایج داشته باشی

‏ ¬برنامه ی ورزشی شخصی خود را بساز

‏ ¬برنامه شخصی با توجه به هدف، جنسیت، سطح آمادگی جسمانی، عضلات هدف و غیره بساز

‏ +تمرین های موثر با دمبل+

‏ ¬به خوبی وزن کم کن، عضله بساز و قدرت به دست بیار

‏ ¬ورزش با دمبل برای همه مناسب است، چه مرد، چه زن، چه مبتدی و چه حرفه ای

‏ ¬در خانه یا در باشگاه موثر ورزش کن

‏ ¬روی عضلات هدفت تمرکز کن، بهترین نتایج رو به دست بیار

‏ ¬دائما تمرین های جدید به پایگاه داده ها اضافه کن

‏ ¬با ورزش دمبل برای بازو، سینه، پشت، پا، شانه، اسکات ددلیف حجم بیار

‏ +خصوصیات کاربردی+

‏ ¬یادآور ورزش کمک میکنه که ورزش به یک عادت روزانه برای تو تبدیل شه

‏ ¬اطلاعات رو با گوگل فیت هماهنگ کن

‏ ¬پیشرف کاهش وزن خودت را دنبال کن

‏ ¬کالری های سوزانده شده خود را دنبال کن و بی ام آی بدنت رو محاسبه کن

‏ ¬سرعت، تعداد ست ها و کارکتر مربی سه بعدی ورزش هات رو انتخاب کن

‏ ¬تقویم بصورت اتوماتیک تعداد روزهای ورزشت رو ثبت میکنه

‏ ¬گزارش های شفاف که پیشرف تمرین، مدتش و کالری های سوزانده شده ات رو ثبت میکنه

‏ +تمرین دمبل در خانه+

‏ برترین تمرین دمبل در خانه به تو کمک میکنه که به سرعت عضلاتت رو بسازی و قدرتت رو افزایش بدی. پس چرا الان تمرین دمبل در خانه ت رو شروع نمیکنی؟

‏ +تمرین دمبل برای خانم ها+

‏ تمرین دمبل برای خانم هارو انتخاب کن تا قوی تر بشی. اگر از ورزش های با وزن بدن خسته شدی، این تمرین دمبل در خانه برای خانم هارو امتحان کن.

‏ +تمرین دمبل برای آقایان+

‏ شکم تکه ای میخوای؟ تمرین دمبل به تو خیلی کمک میکنه. با تمرین دمبل برای آقایان میتونی عضلات سفت به دست بیاری و در زمان خیلی کوتاهی بدن تکه ای داشته باشی