همه راهنماهای تمرین با انیمیشن ویدئویی سه بعدی (درک آن آسان است)
تمرینات خانگی No equipment Pro روال تمرین روزانه را برای همه گروه های عضلانی اصلی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه هر روز، می توانید بدون نیاز به رفتن به باشگاه، عضله سازی کنید و در خانه ورزش کنید. بدون نیاز به تجهیزات یا مربی، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.
این نرم افزار شامل تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازو و همچنین تمرین بدن می باشد. تمامی تمرینات توسط افراد متخصص طراحی شده است. بدون نیاز به تجهیزات، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. اگرچه هر روز فقط چند دقیقه طول می‌کشد، اما می‌تواند به طور موثر عضلات شما را تقویت کند و شکم شش تکه را در خانه به دست آورید.
به تمرینات خانگی ما ادامه دهید و در عرض چند دقیقه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد. هفته‌ها.
ویژگی‌ها
* برنامه گرم کردن و حرکات کششی
* پیشرفت تمرین را به‌طور خودکار ثبت می‌کند و تاریخچه را به راحتی ردیابی می‌کند
* نمودار وزنه‌ای
* تمرین یادآوری شما را ادامه دهید
* انیمیشن سه بعدی ویدیویی دقیق
* برنامه غذایی برای کاهش وزن و بدنسازی
برنامه بدنسازی
آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی هستید؟ برنامه ساخت عضلات ما را امتحان کنید! این برنامه عضله سازی تمرینات عضله سازی موثری دارد و تمام تمرینات عضله سازی توسط متخصص طراحی شده است.
برنامه تمرینی گرم کردن
گرم کردن برای عملکرد بهتر و آسیب های کمتر اما کشش حیاتی است. تا حدودی یک گزینه اضافی اختیاری است - ما می توانیم این کار را انجام دهیم، باید آن را انجام دهیم، اما انجام ندادن آن باعث ایجاد مشکلی در اکثر مواقع نمی شود. با این وجود، بسیار توصیه می شود.
برنامه تمرین قدرتی
این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر همچنان به دنبال تمرین عضله‌سازی، برنامه‌های عضله‌سازی یا برنامه تمرین قدرتی هستید، این برنامه‌های عضله‌سازی بهترین برنامه‌ای است که می‌توانید در میان برنامه‌های عضله‌سازی پیدا کنید.
تمرین‌های خانگی برای مردان
مطالب موثر تمرینات خانگی برای مردان؟ ما تمرینات خانگی مختلفی را برای مردان ارائه می دهیم تا در خانه تمرین کنند. ثابت شده است که تمرینات خانگی برای مردان به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی شکم شش تکه داشته باشید. تمرین خانگی برای مردان را خواهید یافت که برای شما مناسب تر است. اکنون ورزش خانگی ما برای مردان را امتحان کنید!
تمرینات چربی سوزی و تمرینات هیت
بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات هیت برای فرم بدن بهتر. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات تند ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید.
تمرینات چندگانه
پش آپ، اسکات، دراز و نشست، پلانک، کرانچ، نشستن روی دیوار، جک های پرش، شیب عضله سه سر، lunges...
مربی تناسب اندام
تمام تمرینات توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است. ورزش را از طریق ورزش هدایت کنید، مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب خود! درک آسان و آسان با آموزش های ویدیویی سه بعدی است
به خاطر داشته باشید:
با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین ورزش را برای وضعیت بدنی خود بدانید.
قبل از این، هیدراته شوید، در حین و بعد از تمرین بدنی.
برای جلوگیری از آسیب عضلانی ابتدا 15 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
بعد از پایان تمرین، 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید.
★ ★ ★ ★ ★ ٢٨ تیر ١٤٠٢
برای بعضی ممانی این برنامه نیست؟
★ ★ ★ ★ ★ ٢٢ فروردین ١٤٠١
عالی عالیه من ازش راضیم 👑👑👑👑
★ ★ ★ ★ ★ ٢٠ تیر ١٣٩٩
عالییی برای ایام کرونایی