فقط طرحی که به بهترین شکل برای شما مناسب باشد می تواند شکمی سفت و جذاب به شما بدهد. ما همچنین تمرین باسن اثبات شده علمی را برای زنان برای فرم دادن به باسن آماده کردیم. با تمرین باسن ما برای زنان می توانید باسن و پاهای خود را در خانه تقویت کنید. ما تمرین‌های مناسب برای همه - زنان، مردان، مبتدیان، حرفه‌ای‌ها و غیره را آماده کرده‌ایم. این برنامه‌ها به طور موثر چربی‌های شکم شما را می‌سوزانند و به شما کمک می‌کنند شکم‌های ۶ تکه داشته باشید. .
بدون نیاز به تجهیزات یا رفتن به باشگاه. شما می توانید به راحتی در خانه یا هر مکانی ورزش کنید و فقط 7 دقیقه در روز صرف کنید. در مدت زمان کوتاهی، شکم ساحلی خواهید داشت!
سطوح مختلف
🚶مبتدی - برای کسانی که به‌تازگی ورزش شکم را شروع کرده‌اند
> مورد نیاز
تمرین‌ها بر اساس وزن بدن شما هستند، بدون نیاز به تجهیزات. مهم نیست کجا هستید و در چه زمانی هستید، می‌توانید به راحتی تمرین خود را شروع کنید.
نکات مربی و ویدیوهای آزمایشی
مربی شخصی شما به شما مشاوره و نکاتی می‌دهد. در حالی که تمرینات را انجام می دهید. نکات مربی و ویدیوهای نمایشی دقیق را دنبال کنید تا هر تمرین را به درستی انجام دهید و به نتایج مطلوب برسید.
ردیاب کالری
می‌توانید بعد از آن کالری‌های سوزانده شده خود را بررسی کنید. تموم کردن تمرین کالری مصرفی خود را پیگیری کنید تا نتایج بهتری در تمرین عضلات شکم به دست آورید.
نکات تمرینی
ما نکات زیادی را در مورد تغذیه، اصلاح وضعیت بدن، لباس‌های ورزشی ارائه می‌کنیم. و غیره نکات مختلف را هر روز برای جلوگیری از صدمات و به دست آوردن سریع شکم های سکسی مشاهده کنید.
این برنامه تمرینی مناسب و موثر را برای داشتن شکم های ساحلی شروع کنید. /b>!
ورزش در خانه
چند دقیقه در روز را برای داشتن شکمی صاف با تمرین در خانه اختصاص دهید. بدون نیاز به تجهیزات، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.
چربی سوزی شکم
این برنامه دارای تمرینات چربی سوزی شکم، تمرین اصلی است. این تمرینات چربی سوزی شکم، تمرینات اصلی ثابت کرد که به ساخت عضلات شکم کمک می کند. با تمرین اصلی ما عرق کنید!
تمرین خانگی بدون تجهیزات
شما می‌توانید از این برنامه تمرین خانگی در هر مکانی استفاده کنید، زیرا همه این تمرینات در خانه نیازی به تجهیزات ندارند.
تمرینات چربی سوزی و تمرینات هییت
بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات هیت برای فرم بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید، و برای دریافت بهترین نتیجه با تمرینات هییت ترکیب کنید.
مربی تناسب اندام
همه تمرینات توسط مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده اند. راهنمای تمرین در طول تمرین، درست مانند داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!
★ ★ ★ ★ ★ ٧ مرداد ١٤٠٢
اگه کسی برنامه ورزش کمر رو داره بگه
★ ★ ★ ★ ★ ٢١ آذر ١٤٠١
✓ رایگان ✓ واقعی یه نرم افزار عالی برای چربی سوزی من بعد از ۲۰ روز ۳ کیلو کم کردم ، و واقعا چربی سوزیش خوبه و جلوی کمردردم روهم گرفت
★ ★ ★ ★ ★ ٣ آبان ١٤٠١
همون حوری خاستم شدم ممنون از سازندش