این مجموعه ، شامل فیلم های آموزشی اصول و تمرینات ورزش پرتحرک ایروبیک به صورت ساده و قدم به قدم توسط استاد این رشته می باشد.
کلیه آموزش ها بصورت ساده ارائه شده است و در هر مکانی از جمله (خانه، فضای آزاد و...) قابل انجام می باشد.سرفصل های این برنامه آموزشی عبارتند از:
- بیدار کردن بدن
- حرکت های پویا
- گام آسان
- جز اسکوئر
- حرکت چرخشی
- حرکت های ترکیبی
- گام یک و سه
- حرکت شاستر
- حرکت شاستر و مامبو
- حرکات ترکیبی
- چربی سوزی
- حرکت پیش ، پشت ، زانو
- ترکیب هشت ضرب
تهیه شده در : تیناسافت
