نتایج خود را با بهترین برنامه تمرین بازو و تمرین عضلات شکم بهینه کنید. با تمرینات عضله دوسر، سه سر و شکم برای زنان!
تمرینات بازو و تمرینات شکمی: چالش 30 روزه تنها برنامه زنانه ای است که برای تمرینات عضلانی و عضله سه سر خود به آن نیاز دارید، و بازوهایی عضلانی، قوی و مشخص داشته باشید. از خانه
هیچ وسیله ای لازم نیست، بنابراین می توانید هر زمان که بخواهید تمرینات را در خانه، باشگاه یا هر جای دیگری انجام دهید.
آیا شما هستید آماده‌اید بازوها و عضلات شکم قوی‌تر و عضلانی‌تری داشته باشید؟
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و تنها با 8 تا 30 دقیقه در روز، عضلات دوسر و سه سر بزرگ‌تر و فیبری‌تر را خواهید داشت - تمرین شکم پاره شده ، همچنین وزن کم می‌کنید، عضله به دست می‌آورید و تناسب اندام خواهید داشت!
تمرینات تمرینی عضلات دوسر و سه سر بازو - تمرینات شکم دارای تمرینات فوق‌العاده مؤثری برای تقویت بازوها، توسعه و عضلات بازو را شکل دهید، می توانید چربی شکم و تمرین شکم پاره شده را از بین ببرید.
💪 تمرین کوتاه و موثر بازو
💪 بهترین تمرینات شکم برای زنان< /b>
● راهنمای ورزش عضله دوسر و سه سر، بهترین تمرینات مرکزی
هر تمرین دارای توضیحات مربوطه، تصاویر گویا و یک ویدیوی توضیحی است، بنابراین می‌توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
● ۳ سطح دشواری< br>3 سطح برای همه افراد، اعم از مبتدی و پیشرفته برای کمک به افزایش عضلات بازوها و شکم وجود دارد، همه تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدنسازی طراحی شده است.
● تمرینات بازو بدون نیاز به وزنه‌ها برای بازوهای تنومند و قوی‌تر
◽ تناسب اندام زنان
◽ تمرین بازو در 30 روز
◽ تمرینات شکم برای زنان
◽ تمرین نهایی شکم
◽ چربی سوزی HIITS
◽ تمرین پیشرفته شکم هسته ای
◽ عضله دوسر فولادی در 30 روز
◽ افزایش عضلانی در بازوها در 30 روز
◽ چالش فشاری ورزشی در 30 روز
◽ تمرینات چربی سوزی و تمرینات هییت در 30 روز
>◽ تمرین عضلات سه سر با فشار بالا
◽ روتین هایی برای قفسه سینه
◽ تمرینات بازوها به تن کردن
◽ تمرین کامل شکم
💪 با برنامه آموزش بازو - عضله دوسر و سه سر تمرینات
بازوهایتان را محکم کنید l سینه بند، چربی شکم را از بین ببرید، شکمی صاف داشته باشید. ورزش‌هایی که به کاهش چربی شکم، داشتن بازوهای عضلانی، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می‌کنند.
گرم کردن و کشش برای روتین‌های بدنسازی.
🍎 برنامه‌های غذایی (رژیم‌های غذایی). b>
به خاطر داشته باشید که غذا برای نتایج بسیار مهم است.
✔️ ابزارهای کاربردی اضافی برای
◽ مواد مغذی کلان خود را برای کاهش، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و خواهید دانست که برای رسیدن به هدف خود به چه مقدار کالری روزانه نیاز دارید.
◽ اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
◽ شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید، فقط داده های خود را وارد کنید و پیشرفت خود را ارزیابی کنید
ورزش در خانه برای زنان
ورزش بازو و تمرین عضلات شکم: 30 روز چالش حرفه ای
نسخه حرفه ای را بدون اطلاع رسانی و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.
