پیلاتس یک سیستم تمرینی جامع است که بر تقویت هسته مرکزی بدن و افزایش انعطاف پذیری، تعادل و تناسب اندام کلی تمرکز دارد. تمرینات پیلاتس به طور موثر عضلات مرکزی بدن و سایر نواحی کلیدی مانند عضلات شکم، کمر، پاها، باسن و عضلات کف لگن را فعال و تقویت می کند.
تمرین پیلاتس فواید زیادی دارد. مشابه یوگا، تمرینات پیلاتس نه تنها می تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد، تعادل/انعطاف پذیری را بهبود بخشد و به کاهش وزن کمک کند، بلکه می تواند انرژی را افزایش دهد، آرامش را تقویت کند و حتی کیفیت خواب را بهبود بخشد.
🌟 تقویت عضلات
پیلاتس از طریق حرکات دقیق و کنترل شده ای که عضلات عمقی شکم، کمر و لگن را هدف قرار می دهد و باعث تقویت کلی بدن می شود، برای تقویت عضلات، به ویژه عضلات مرکزی بدن بسیار موثر است.
🌟 وزن خود را به طور موثر کاهش دهید
فقط با یک برنامه 30 روزه پیلاتس، می توانید بدن خود را به چهره ای خوش فرم تبدیل کنید. پیلاتس یک ابزار موثر برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این تمرین کم تاثیر چندین گروه عضلانی را به طور همزمان درگیر می کند و به طور موثر کالری سوزی را افزایش می دهد.
🌟 انعطاف پذیری را افزایش دهید
آیا نگران سفت شدن بیش از حد بدن خود هستید؟ پیلاتس از طریق حرکات ملایم و در عین حال موثر خود، به تدریج عضلات را طولانی و کشش می کند، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را افزایش می دهد و بدن را انعطاف پذیرتر و چابک تر می کند.
🌟 بهبود وضعیت بدن و تسکین درد
با تقویت ماهیچه‌ها و افزایش هم‌ترازی، پیلاتس به طور موثری وضعیت نامناسب را برطرف می‌کند و شما را صاف‌تر و زیباتر نشان می‌دهد. علاوه بر این، می تواند به طور موثر درد شانه، گردن و کمر ناشی از وضعیت نامناسب را تسکین دهد.
🌟 افزایش انرژی
پیلاتس با متابولیسم هورمون های استرس، آرامش عضلات و ترکیب تمرینات تنفسی تخصصی انرژی را افزایش می دهد. که گردش خون را در سراسر بدن تقویت می کند.
تجربه فوق العاده که توسط تمرین پیلاتس در خانه تهیه شده است:
💗 برنامه شخصی فقط برای شما
برنامه های متناسب که منحصراً برای سفر تناسب اندام شما طراحی شده است.
💗 روی نواحی مورد نظر خود تمرکز کنید
تمرینات هدفمند برای شکم، سینه، باسن، پاها، بازوها و کل بدن مناسب برای همه سطوح
طرح‌ها و تمرین‌های مختلف هم برای مبتدیان و هم علاقه‌مندان با تجربه ارائه می‌شود.
💗 بدون نیاز به تجهیزات
چه در خانه، چه در محل کار، یا در خارج از منزل، می توانید پیلاتس را در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.
💗 طرح ها و تمرینات طراحی شده توسط متخصص
تضمین بالاترین کیفیت و اثربخشی در روال پیلاتس شما.
> /b>
راهنمای شما در هر تمرین، اطمینان از فرم و تکنیک مناسب.
💗 ردیاب هوشمند پیشرفت
کمک به تجسم سفر تناسب اندام و پیشرفت شما، با انگیزه نگه داشتن شما .
💗 یادآوری‌های روزانه
به شما کمک می‌کند تا یک برنامه منظم پیلاتس را حفظ کنید.
هر روز چند دقیقه را به خودتان اختصاص دهید. مراقب باشید، خود را در دنیای پیلاتس غوطه ور کنید! بدن شما لاغرتر، لطیف تر و سالم تر می شود، در حالی که حالت ذهنی شادتری را نیز تجربه خواهید کرد.
★ ★ ★ ★ ★ ١٥ آبان ١٤٠٣
✓ خوبه.. ✓ باعث انعطاف پذیری بدن میشه ✓ بعضی تمریناتش برا فرم دهی بدن خوبه من تو یه هفته یا دو هفته ۲یا ۳ کیلویی وزن کم کردم
☆ ★ ★ ★ ★ ٢٠ مهر ١٤٠٣
✓ خیلی خوبه ✓ و برای نرم شدن بدن عالیه ✓ وزن هم کم میکنی ✗ باید هر جلسه دانلود کنی تنها نقطه ضعفش همینه باید دانلود کنی اگه به اینترنت دسترسی نداشته باشی رسما قابل استفاده نیست و این مزخرفه :///
★ ★ ★ ★ ★ ٢٩ تیر ١٤٠٣
عالیه ولی بعضی از تمریناش برا مبتدی سخته ولی اوکیه👍