Six Pack Abs in 30 days

‏‏برنامه تمرین شکم بهترین برنامه تناسب اندام است که به شما کمک می کند در 30 روز عضلات شکم را به دست آورید! عضلات شکم شما که شامل عضلات پایین شکم، فوقانی شکم و عضلات مرکزی هستند در اینجا هدف قرار می گیرند. 5 برنامه تناسب اندام مختلف برای انجام یک روال وجود دارد. انواع تمرینات 8 دقیقه، 10 دقیقه تا 20 دقیقه در یک روز وجود دارد. شما می توانید با توجه به بدن خود انتخاب کنید. تمرین‌ها را می‌توان شخصی‌سازی کرد که می‌تواند برای مردان یا زنان مناسب باشد.

‏شما می‌توانید این چالش 30 روزه شکم را انجام دهید و در نهایت شکم صاف یا 6 بسته‌ای که آرزویش را داشتید داشته باشید. این تمرینات شکم برای هر جایی که می خواهید، در خانه یا در تناسب اندام هستند. هیچ تجهیزاتی برای حرکت مورد نیاز نیست!

‏تقریباً 200 حرکت مختلف در برنامه وجود دارد! ما پایگاه داده حرکت را به منظور کار کردن با هر ماهیچه شکم شما متنوع نگه داشتیم.

‏مربیان تناسب اندام ما این برنامه را مخصوص نیازهای شما ایجاد کردند. شما می توانید دشواری های آموزش را تغییر دهید اگر آن را به این سختی یا آسانی بیابید! همچنین مجموعه خوبی از موسیقی های پرانرژی برای همراهی شما وجود دارد.

‏همچنین باسن، پاها، تمام بدن، کشش، یوگا، تمرینات بازو وجود دارد. شما می توانید پیشرفت کالری، وزن و زمان خود را پیگیری کنید. برای هر تمرین تایمرهایی وجود دارد که باعث می شود فقط روی تمرین تمرکز کنید.

‏می توانید با پایان دادن به تمرینات امتیاز کسب کنید و درب تمرینات جدید را باز کنید. همین حالا ادامه دهید و این برنامه عالی را دانلود کنید!