• گرم کردن قبل از اجرا یا تمرین انجام می شود. ماهیچه ها را برای اعمال شدید آماده می کند. بر اساس ACSM، گرم کردن باید یک 5 تا 10 دقیقه فعالیت کم تا متوسط باشد.
• خنک کردن یک ورزش آسان است که پس از یک فعالیت شدیدتر انجام می شود تا به بدن اجازه دهد به تدریج فعالیت کند. انتقال به حالت استراحت یا نزدیک به استراحت. خنک شدن باعث می شود ضربان قلب به ضربان استراحت خود بازگردد. یک مطالعه نشان داده است که ورزشکارانی که خنک کردن مناسب انجام می دهند کمتر در معرض آسیب هستند.
ویژگی ها
• بیش از 65 تمرین با وزن بدن
• گرم کردن برنامه
• برنامه خنک کننده
• بدون نیاز به تجهیزات
• مربی صوتی
• نمایش ویدیوی HD واضح
• آفلاین کار می کند
تمرینات سفارشی< br> جلسه خود را با تمرینات سفارشی بسازید. تمرینات، مدت زمان، فواصل استراحت را انتخاب کنید و خود را با تمرین خود به چالش بکشید. با Fitify یک تمرین سفارشی رایگان دارید.
برنامه‌های Fitify
با Fitify قوی‌تر، لاغرتر و سالم‌تر باشید - مربی شخصی خودتان.
دیگر Fitify را بررسی کنید برنامه هایی با ابزارهای تناسب اندام (مانند Abs & Core، TRX، Kettlebell، Swiss Ball، Foam Roller، Bosu یا باند مقاومت).
