با تمرین وزن بدن، بدنی ایده‌آل بسازید.
تمرینات قدرتی (چالش‌ها):
• 50 کشش
• 50 بالا آوردن پاهای آویزان
• 100 شیب
• 100 برپی< br>• 150 حرکت فشاری
• 150 نشستن روی نیمکت
• 200 دراز و نشست
• 150 بالا بردن پا دراز کشیده
• 250 اسکات
• پلانک به مدت 500 ثانیه
• 1000 پرش طناب
+ شما می توانید تمرین سفارشی خود را ایجاد کنید
هر برنامه تمرینی برای تمرین 3 بار در هفته به مدت یک سال طراحی شده است.
تمرینات مداری:
• بالاتنه
• تمرین عضلات شکم
• پایین تنه
• ورزش خیابانی
+ می توانید یک تمرین دایره ای انفرادی ایجاد کنید
در خانه، در خیابان یا به باشگاه بروید، تمرین کنید. تلفن را به مربی تناسب اندام خود تبدیل کنید.
ویژگی ها:
• انتخاب خودکار برنامه تمرینی مطابق با سطح شما
• برنامه تمرینی انعطاف پذیر
• یادآوری ها به شما اجازه نمی دهد تمرین را از دست بدهید
• آمار دقیق دستاوردهای شما
• کالری شمار
• رابط کاربری ساده و قابل درک است
• تنظیم تایمر داخلی برای استراحت بین ست ها و تمرینات
• ورودی نتایج خود را به صورت دستی
• تم رنگی خود را انتخاب کنید
• برای افراد نابینا و کم بینا که از Talkback استفاده می کنند بهینه شده است
زمان آموزش فرا رسیده است!
★ ★ ★ ★ ★ ١٧ تیر ١٤٠٠
تا الان که خیلی عالی بوده
★ ★ ★ ★ ★ ١٤ فروردین ١٤٠٠
واقعا خیلی خیلی عالیه